雨水“倒春寒”，记得：3护、3吃，别不当回事

“好雨知时节，当春乃发生”

雨水这个节气的原意是指冬去春来，冰雪融化为水。

虽然称为“雨水”，但是并不是说在这一天就要降雨，只是从雨水之后，降水会开始增多。

初春时节乍暖还寒，天气变幻无常，气温差距较大，很容易对人们的身体健康造成不良影响。

雨水时节的养生，我们要注意三点：养阳、春捂和护脾胃。

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雨水养生三要点

1、养阳

首先我们来说养阳。

雨水节气过后，我们的养生应该逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

我们可以在每天上午10点前后及晚上睡前通过按摩腹部来提升阳气。

仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右。

这个方法可强壮脾、胃、肠，提高消化系统功能，又可排除脾胃湿毒，腹部保暖，提高睡眠质量。

此外口漱吞津也有助养阳。用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢咽，每日36次即可。

2、春捂

接着我们来说春捂。雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。

这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”。

遵循“下厚上薄”的穿衣原则，将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

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3、护脾胃

最后我们来说说雨水养生的最后一点：护脾胃。

雨水时节虽然还有寒意，但总体天气回暖，降水量增加，万物生发的气息更浓了，人体内的阳气也随之升发。

中医认为，阳气升发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。

因此，雨水节气养生保健最关键的是调养好脾胃，使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。

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雨水节气三吃

1、小米

雨水节气，温差较大，雨水较多，人体容易寒湿，造成脾胃功能下降，这个时候要多吃健脾养胃的食物，小米就是很好的选择。

春季可经常熬小米粥来喝，小米营养丰富，是各种氨基酸的来源，小米中的营养比较全面，有助于人体吸收。

同时还可以促进肠胃消化，不容易造成身体负担。

2、韭菜

韭菜又名起阳草，是春季的应季蔬菜。韭菜有温补益气，促进消化的功能，其中纤维含量很高，可预防便秘。

春季阳气生发，吃韭菜可帮助身体快速适应天气变化，去除体内的湿寒之气。

同时，春季韭菜尤为鲜嫩，是四季之中最佳食用季节。

3、香椿

香椿是升发性蔬菜，是春季最应季的蔬菜之一。每年入春的时候，人们就开始采收鲜嫩的香椿芽。

香椿芽刚应季的时候，价格是比较贵的，人们一般会买一小把回家去尝鲜，香椿芽可健脾开胃，增加食欲。它的香味浓郁，营养价值高于许多蔬菜。

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